【ダイエット中】コーヒーは食前に飲むべき！やり方やおすすめ市販コーヒーを紹介！

『コーヒーダイエット』って聞いたことありますか？

コーヒーはカロリー高そうだし、本当にダイエットにいいの？という疑問があるかと思います。

この記事でコーヒーダイエットの効果や、効果的な方法について徹底解説していきます！

ダイエット中にコーヒーを飲むべき理由

なぜ、ダイエット中にコーヒーを飲むべきなの？

それはコーヒーに入っている成分の・・・

1. カフェイン
2. ポリフェノール

この2つの成分が燃焼するのを助け消費カロリーを増やしてくれるから。

それに加えコーヒーは糖質が少ないのでダイエットの邪魔をしません。

糖質がコーヒー1杯でわずか1グラム。

これはきゅうり1/2本、ピーマン1個と同じ量の糖質です。

実はコーヒーってダイエット向きな嗜好品！

だからダイエット中にコーヒーを飲むべきなんです。

コーヒーダイエットに効果がある成分1【クロロゲン酸(コーヒーポリフェノール)】

コーヒーに含まれるポリフェノールのクロロゲン酸。

この成分がダイエット推しの理由はこちら!!

男女109人に、クロロゲン酸の入った飲料または、入っていない飲料を毎日12週間続けて（約3ヶ月）飲んでもらう試験をしました。

結果はなんと、

クロロゲン酸の入った飲料を飲んだ人の内臓脂肪面積、体重、お腹まわり、BMIのすべてが減少しました!!
参考：薬理と治療,37(4),333-344,2009

クロロゲン酸の圧倒的な実力。

これがダイエット推しの成分である理由です。

コーヒーダイエットに効果がある成分2┃魅惑の【カフェイン】

クロロゲン酸の実力と同等と言われる、カフェイン。

そんな魅惑の成分、カフェインのダイエットにいい？と言われる理由をご紹介します。

カフェインはダイエットに良いといっても、飲みすぎには注意してくださいね。

健康な大人であれば1日3～5杯までなら大丈夫なようです。

以上が最も特徴的な成分です。

また、その他にもダイエットを後押しする成分があると言われており、まだまだ研究されている段階だそう。

コーヒーダイエットのやり方は食前！飲むべきタイミング

コーヒーダイエットのダイエット効果を最大限に引き出すためには、2つの条件が揃う必要があります。

コーヒーダイエットのやり方1　食前の空腹時に飲む

食事をしてしまうと、優先的に糖がエネルギーとして使われてしまいます。

燃えるために使って欲しいのは”遊離脂肪酸”。

糖を上げずに、遊離脂肪酸の濃度を上げたいので空腹時であることがベスト。

コーヒーダイエットのやり方2　運動をする

血液中の遊離脂肪酸がエネルギーとして使いきれないと、再び体に脂肪として蓄えられてしまいます。

なので遊離脂肪酸を余すことなく燃焼するために運動した方がGOOD。

つまり、ダイエット効果を最大限に引き出す為には、

・・・でも、コーヒーダイエットのすごい所はそれだけではないのです。

食前にブラックコーヒーを飲むだけでもOK。

“アイス”よりも“ホット”コーヒーがおすすめのやり方

アイスでももちろん良いのですが、さらに実感したいのならホットがオススメ。

その理由はこの2つ。

その時はアイスでも大丈夫ですよ。成分が摂れているかどうかが一番大事ですので。

ミルクや砂糖、牛乳はほどほどに。ココナッツオイルはカロリー注意。

どうしても、ブラックコーヒーが飲めない方。

ミルクや砂糖、牛乳やココナッツオイルを加えることで、苦さを対策してみましょう。

【ミルク・オイル系】で苦さをマスク

糖質はコーヒーフレッシュ、牛乳、無脂肪牛乳にほとんど差がないですね。

粉末のミルクは糖質が多く、ココナッツオイルは糖質が０ですが、カロリーが多いので入れすぎに注意です。

【砂糖系】で苦味を抑える

お砂糖はどうしても糖質が多くなりがちです。

コーヒーダイエットをする場合は、お砂糖はできるだけ０に近い方が良いですね。

市販おすすめのダイエットコーヒー

ダイエットにこんな経験はありませんか？

もしそういう経験がある方におすすめなのが「エクササイズコーヒー」です。

この3つのトリプル成分が手軽にとれるから

普段の生活スタイルを変えることなく、無理に頑張る必要なく

今までダイエットに苦しんで来たあなたにこそエクササイズコーヒーをお勧めします。

それになんといっても手軽さが魅力♡

ちなみに、今なら期間限定で、初回1袋(30本)なんと約33円でご奉仕中
(一世帯につき一袋のみ)

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【ダイエット中】コーヒーダイエットのやり方のおさらい

もしあなたが『コーヒーダイエットを成功させたい』と思っているのなら

これから言う3つのポイントを頭に入れておいてください。

なので例えば、

手軽な“エクササイズコーヒー”で燃えるあなたの生活に潤いを♡

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