【口コミ】イヌリン(菊芋)ダイエットの方法と副作用をブログ解説

「イヌリンがダイエットに良いと聞いた！これからイヌリンダイエットの口コミや方法を知りたい」

そうおってる方に向けて書いてます。

イヌリンは近年注目を集めている、菊芋に多く含まれる成分です。

この成分を使ったイヌリン(菊芋)ダイエットについて徹底解説していきます！

【口コミ】イヌリン(菊芋)ダイエットの効果【体験談】

引用：Wikipedia

イヌリンダイエットで3か月で4キロ減！食事制限はなし

結婚して太り気味になってしまったので、イヌリン食物繊維ダイエットを始めました。

ちょうど野菜不足も感じていましたので、健康を考えてイヌリン食物繊維ダイエットを選びました。

始めて3ヵ月ほどになりますが、4kgの減量です。特に食事制限はしていません。

引用：イヌリン食物繊維ダイエット

▲イヌリンダイエットで3か月で4キロも減った口コミ。

食事制限をしてなくてこの結果なのがすごいですね！

【37日目】
体重　58.7kg
前日比－0.2kg
トータル－1.4kg
お通じ　無

お通じ無かったのでまた増えるかと思いきや、減ってくれました。
ただ、MCTオイルを摂り始めてからはお通じがイマイチなので、イヌリンとオイルはタイミングをずらす必要があるかもです。#高脂質食 #糖質制限 #ダイエット

— ゆーも＠ダイエット (@eaapsOyse45qT4W) November 25, 2018

▲イヌリンなどを使ったダイエットで約1か月で1.5キロ減。

緩やかではありますが、しっかりとダイエットの効果が表れていますね。

木曜日は世羅の野菜の日。
キクイモを初めて買ってみた。「イヌリン」という成分が豊富に含まれていて、美容・ダイエット・整腸作用の効果があり、生活習慣病の予防にいいんだとか…。
キクイモでどんな料理しよ～かな😄
楽しみ、楽しみ…(^-^) pic.twitter.com/s1ccbwku4A

— ちわchan (@zurushishishi) December 8, 2016

▲イヌリンはサプリで摂取するのが一番手軽ですが、生の菊芋を買って、ダイエットをする人もいます。

シャキシャキして美味しいですが、個人的にはサプリのほうが楽でおすすめです^ ^

【口コミ】イヌリン(菊芋)が他のダイエットより優れている理由

世の中には様々なダイエット方法があります。

では、イヌリンダイエットは他のダイエットと比べて何が違うのか？

詳しく解説していきましょう。

口コミが多い理由1　インスリンの分泌を促す

イヌリンダイエットの最大の特徴は「インスリンの分泌を促す」効果がある点です。

食後の血糖濃度上昇を抑制することに加え、腸内細菌による代謝産物がインスリン感受性を向上させることにより、糖尿病患者の血糖値を適切な水準に調節することが報告されている。

そのため、血糖値異常に起因する疾病に対しての有効な食事療法の手段として期待される。

引用：Wikipedia

インスリンとは、摂取した糖質を処理するホルモンです。

このホルモンは年齢を重ねるごとに、分泌が落ちてきます。

なので、年をとるごとに太りやすくなります。

しかし、このイヌリンには、なんとインスリンの分泌を促す効果があります。

そのためイヌリンは「天然のインスリン」とも呼ばれています。

口コミが多い理由2　血糖値を抑える効果が高い

ダイエット商品によく入っているのが「何消化性デキストリン」という成分です。

有名どころでいうと「賢者の食卓」などに入ってますね。

イヌリンは難消化性デキストリンよりも、腸内環境に利用されるので、より同効果を得られやすくなります。

イヌリン(菊芋)ダイエットの方法2つ

イヌリン(菊芋)ダイエットを実践する方法は次の2つ。

イヌリン(菊芋)パウダー・サプリを摂取する

菊芋はなかなか手に入る食材ではありません。

お店によっては販売してますが、中には通販で購入する人もいます。

しかし、イヌリンパウダーなら、わざわざ探し回る必要がなく、しかも摂取も手軽。

コーヒーや味噌汁などに混ぜるだけで簡単に摂取できます。
毎日摂取しやすいのもポイントですね。

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ちなみに、サプリ一つで、なんと菊芋20個分のイヌリンが含まれています！！！

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菊芋を調理して食べる

もし菊芋が手に入るなら、調理して

ダイエット効果の高い菊芋ですが、味もクセがなく人気です。

ジャガイモなどと違って生でも食べれるので、サラダにも使えちゃいます^ ^

菊芋の食べ方

菊芋は、

下記でおすすめの菊芋レシピを紹介しています！

ぜひご参考ください！

菊芋(イヌリン)ダイエットの副作用

イヌリン飲んでた頃はむしろおならが余計に出るようになってた

— かず (@kazzux) June 27, 2019

イヌリンを摂取することで、とある副作用が発生することがあります。

それが「おなら」です！！！

ただ、これは副作用と言うほど重大なものではありません。

むしろ良い方向に向かっている証拠です。

副作用ではない！菊芋(イヌリン)でおならが臭い？理由

では、なぜイヌリンでおならが増えるのか？

それは「腸内環境」に関係があります。

イヌリンによって腸内環境が改善されます。

その過程で、腸が活発になり、その際におならが増えたり臭いが強くなることがあるからです。

ただ、腸内環境を改善するには、この過程は仕方ありません。

人によっては、仕事のある日は少なめor摂取しない人もいます。
それで休日に多めに摂取。

この方法なら、おならを気にせず、安心してイヌリンダイエットに取り組めますね。

【口コミ】イヌリン(菊芋)ダイエットの効果まとめ

「天然のインシュリン」と呼ばれるほどの効果を持つほどです。

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