キャベツダイエットの効果期間と無理なく行う方法

こんな方はぜひ当記事を活用ください！

キャベツダイエットに関するすべての疑問を解消いたします！

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キャベツダイエットの効果

キャベツダイエットとは、その名の通り、キャベツをたくさん食べるダイエット方法です。

食事のはじめにキャベツを食べまくることで、必然的に食事量が減ると言うわけです。

キャベツダイエットの効果がある理由1　糖質制限ダイエット

キャベツダイエットの根本的な効果は「糖質制限ダイエット」です。

太るもっともな原因は、糖質を摂ることによる肥満ホルモンの分泌によります。

主な糖質を含む食べ物は、お米や麺類、パンなどの炭水化物ですね。

キャベツの量を増やすことで、炭水化物の量を必然的に抑えれます。

ちなみに飲むだけで糖質を抑えられるサプリを飲むと、無理なくダイエットが出来ちゃいます！

キャベツダイエットの効果がある理由2　はじめに食べる

人の身体は、空腹状態ほど栄養を吸収します。

つまり、一番最初に食べるものの栄養を吸収します。

はじめに糖質の低いキャベツを食べることで、血糖値の上昇を抑え、より肥満ホルモンの分泌を抑えられます。

キャベツダイエットの効果がある理由3　満腹感

キャベツは歯ごたえがよく、自然と咀嚼回数が増えます。

そうなると満腹感が得られやすくなり、キャベツ以外の食事量も減りやすくなります。

キャベツダイエットの効果がある理由4　腸内環境の改善

ダイエットで痩せない理由に腸内環境が悪いことが理由にあります。

というのも、腸内環境が悪いと代謝が悪くなり、エネルギーの消費効率が悪くなります。

しかし食物繊維が豊富なキャベツを摂ることで、腸内環境が改善されます。

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キャベツダイエットの効果期間の口コミ

キャベツダイエットの効果はどのくらいであらわれるのか？

キャベツダイエットの口コミを見ると、2週間で痩せる人が多くいました。

キャベツダイエットの効果期間　2週間〜

最近食欲が止まらないからキャベツダイエットを始めたんやけど、2週間で2キロも落ちてる！ナニコレ怖いww

— peko＠卒花 (@pekopeko_pekoco) August 22, 2019

▲2週間で2キロも落ちたキャベツダイエットの口コミ。

様々な要因で効果があるので即効性の高いダイエット方法でもあります。

キャベツダイエット開始から明日で2週間ですが、既に2キロほど落ちてます💪✨

— 寿司コーラ＠息子3歳パート主婦 (@sushi_coke) October 21, 2018

▲この方も2週間でマイナス2キロ。

去年の10月からはじめたキャベツダイエット
順調に効果が出て14ｋｇやせたけれどここ1か月半体重に変化がない
増薬の影響もあるのかなと思うけれどもうキャベツダイエットも限界なのかもしれない
それでも思っていた以上に効果があったので満足
これからはリバウンド防止にキャベツを食べ続けたい

— loner＠ホメ療法 (@ktmtnb) August 5, 2019

▲キャベツダイエットを1年弱継続し、14キロの減量に成功の口コミです。

キャベツダイエットを無理なく行う方法

キャベツダイエットで効果が早めにあらわれる人が多くいます。

しかし、毎食キャベツを山盛りに食べるのは、精神的に辛いものがあります。

良いダイエットとは無理なく継続できることが大事。

キャベツダイエットを無理なく継続するためのコツをご紹介します。

糖質カットサプリを飲む

一番てっとり早くできるのが糖質カットサプリを飲むこと。

その名の通り、飲むだけで糖質をカットしてくれるサプリです。

いくらなんでも毎日キャベツを食べ続けるのは辛いです。

でも、ダイエットは継続させたい、、、そんな時に糖質カットサプリがおすすめ！

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たまにはラーメンやパスタだって食べたいですしね！

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炭水化物は最後に摂る

空腹時に食べる食事は、それだけで栄養を多く吸収してしまう、と先に語りました。

なので、お米や麺類などの炭水化物はできるだけ最後の方に摂るのがおすすめ。

そうすることで糖質の球種を抑えられます。

「今日はキャベツを食べたくない！」という日も、この方法で無理なくダイエットを継続できます。

理想的な食事の順番は、

汁物→野菜→たんぱく質(肉や魚、卵、大豆など)→炭水化物

この順番です！

ストレスをためない(無理なダイエットは禁物)

最後は「ストレスを溜めないこと」。

ライザップ専属の栄養管理士さんも次のように話します。

「ストレスを（脳で）感じると、体を守ろうとホルモンや内臓の働きが活発になり、たくさんのエネルギーを引き出そうとします。

その状態で食べると、食べた物をエネルギーの源となる脂肪に変えるスピードが上がってしまいます。

さらにストレスが高い状態が続くと食欲が増し、脂肪を体にため込みやすい状態が続いてしまします。

それが『ストレス太り』になる原因です。」

引用：exciteニュース

そう、ストレスを溜めるだけで太る原因になってしまうんです。

そのためにも、キャベツダイエットに関わらずどんなダイエットも「無理なく行う」ことが大事。

キャベツを食べない日があってもいいんです。

また、短期間で痩せるのではなく、長期的に見ることが大事。

そして無理なく痩せるなら糖質カットサプリは最適なんです。

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キャベツダイエットの味付け

キャベツダイエットを無理なく継続するには味付けは重要。

飽きずに続けるために、幾つか味付けを紹介します！

酢キャベツダイエット

ダイエット効果でいえば酢キャベツダイエットがおすすめ！

お酢には脂肪燃焼効果と、血糖値の上昇を緩やかにする効果があり、調味料だけでもダイエット効果があります。

そのお酢とキャベツを組み合わせた「酢キャベツダイエット」は高い人気のダイエット方法です。

酢キャベツダイエット始めるぞい👏👏👏 pic.twitter.com/ADoZ7dvMZM

— つーさん🎃🐈🐇 (@VocTsusan) July 10, 2019

もっふ～♪　今、話題のツイートモグ！

この前『世界一受けたい授業』でやってたデブ菌撃退メニューの酢キャベツ、ダイエット云々の前に普通に美味しいし、調理法が楽すぎるし、作り置きのおかずとして1品…pic.twitter.com/9gxNep9mOk

塩辛ちゃんさん(@40__KR)

— モグモグ＠相互募集 (@mogmog123123) April 25, 2018

ドレッシング

ドレッシングは様々な種類があって飽きを解消できそうですね。

いちばん理想は糖質オフのドレッシングです。

フンドーキン醤油 糖質75％オフ焙煎ごまドレッシング 420ml ×2本

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・・・ただ、ドレッシングまで糖質にこだわってしまうとキリがありません。

数グラムしか変わらないので、どれを選んでもOKです。

ごま油

ごま油はダイエット向きの調味料です。

というのも、ごま油には、脂肪燃焼効果に加えて、超を活性化させる効果があります。(便秘解消)

塩とごま油で味付けすれば、バリバリキャベツが進みます。

こちらのレシピが参考になりますよ！

引用：焼き肉屋さんの塩キャベツ

茹でる(湯通し)もOK

茹でる(湯通し)方法でキャベツを食べてもOK。

生で食べた方が咀嚼回数も増え、お腹もいっぱいになりやすいです。

でも毎日生キャベツをバリバリ食べるのは大変ですよね。

ちなみに茹でた方が糖質はわずかに落ちます。

スープで食べるとお腹を満たせて良さそうですね。

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キャベツダイエットのレシピ

キャベツの中華スープ

引用：炒めたキャベツの♡中華スープ

キャベツと低糖質の卵で作ったスープレシピ。

味がよくてなおかつお腹も満たせます！

ハムとキャベツのさっぱりサラダ

引用：ハムとキャベツのさっぱりサラダ

シンプルですが飽きのこないサラダレシピ！

ハムが入るだけでもいつもと違う味を楽しめちゃいます！

しっとりお肉の冷しゃぶサラダ

引用：しっとりお肉の冷しゃぶサラダ

糖質の低い豚肉との一品！

豚肉となら、キャベツもたくさん食べれちゃいます！

キャベツと納豆の和風おつまみサラダ

引用：キャベツと納豆の和風おつまみサラダ

つくれぽ6000の大人気サラダレシピ。

大豆類である納豆は低糖質。
ダイエット向けのおすすめレシピです！

何よりうまい！個人的に大好きなレシピです！

簡単!ロールキャベツ

引用：簡単!美味しい!ロールキャベツ

糖質の低いお肉との低糖質レシピ。

生で食べるのが辛い日はこのレシピがおすすめ！

これならメインディッシュとして食べれそうですね。

キャベツダイエットの効果期間と無理なく行う方法

そのダイエット効果は高いですが、毎食ボリボリとキャベツを食べるのは辛いですよね。

いちばん良いダイエットは継続できることです。

そのためにも無理なく行うことが大事。

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